福島八木田接骨院です。

皆さん元気にお過ごしでしょうか？

気温高低差に伴う体温調節や、気圧の変化など、いきなりの変化に順応することができず 今時期は体と心にストレスを与え、メンタル面を支える自律神経も乱れがちになります。

自律神経の乱れをチェックしてみましょう ！

次の12の質問のうち、2つ以上当てはまったら要注意！

□めまい・耳なり・立ちくらみが多い。

□胸のしめつけ、ザワザワする感じが時々ある。

□心臓の鼓動が急に早くなる。

□息苦しくなるときがある。

□手足が冷えるときがある。

□胃の調子が悪いときが多い。

□下痢や便秘が多い、又は繰り返す。

□肩こり、腰痛がなかなか治らない。

□手足がだるいときが多い。

□朝、起きるときに疲労感がある。

□気候の変化に弱い。

□寝ても寝足りない。

～自律神経を整えるためのセルフケア～

◎決まった時間に起床し、朝食を食べる。

◎休日も決まった時間に起床しカーテンを開けて部屋に朝日を入れる。

◎自律神経を整えるビタミン・カルシウム・ミネラルを積極的に摂る。

◎良質な睡眠をとる。

◎就寝前に目元や首元を温める／音楽を聴くなど、リラックスできる工夫を。

◎ストレッチやウォーキングなど身体を動かす。

自律神経を整えて健康的に過ごせるようにしましょう。